现在不少人久坐工作学习
r总会觉得下肢酸麻酸痛
r多数时候适当放松就能缓解
r但也要小心更严重的病症
r从10月4日开始，小张感觉左腿又肿又痛，起初以为是疲劳所致。可到了10月8日，小张腿部肿胀的症状越来越严重，不仅疼痛难忍，连站立都很吃力。就诊时医生怀疑是血管问题，检查了下肢静脉血管，发现腘静脉及胫后静脉、腓静脉内均有血栓形成。
r年纪轻轻，怎么会有大面积的血栓？
r超声科医生在询问家属后才得知，小张最近一个月在准备考研，经常久坐不动，这是下肢形成血栓的重要原因。好在小伙子就医及时，医护人员立刻为她做了抗凝等治疗，目前已无大碍。
r医生提醒：静脉血栓一般多见于身患糖尿病、高血脂症的老年人。但小张由于忙于备考，长时间久坐，缺乏运动，导致腿部血液很难回流到心脏。长期静脉瘀滞，导致血栓的发生。如长期久坐，建议半小时起身活动，或用手捏一捏小腿。
r久坐不动缺乏运动，要小心了
r此前据参考消息援引法新社报道，世界卫生组织和一些科学家进行的一项大型研究发现，在2022年，全球超过31%的成年人，即18亿人，达不到世卫组织的建议活动量。这一比重相比2010年上升了5个百分点，这种情况对全球健康构成越来越大的威胁。
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图源：央视财经
r研究项目组在英国《柳叶刀·全球卫生》杂志上撰文称，如果这一趋势持续发展，到2030年，全球成年人身体活动不足的比例将上升到35%。这将严重背离世卫组织设定的到2030年使身体活动不足的现象减少15%的目标。早在2022年，世界卫生组织就曾警告，缺乏运动致使越来越多高成本疾病发作，给全球经济造成高昂代价。截至2030年，宅家的健康成本预计总计3020亿美元。
r不仅如此，久坐还有四大危害：
r①长期久坐让肩颈部肌肉长期处于紧张状态，可能导致正常状态下的颈椎生理弯曲变直，形成颈椎病；
r②久坐会影响脊柱健康，坐下时脊柱受到的压力比站立时还大，可能导致腰椎间盘突出和后背肌肉酸痛；
r③久坐不动会让血液在血管里流动缓慢，下肢静脉压力增高，可能引发下肢静脉曲张或血栓；
r④久坐对内脏器官也有伤害。
r在此建议，大家要注意劳逸结合，每隔一个小时起来活动一下。
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(新闻晨报 刘一鸣 综合极目新闻、央视财经、参考消息等)